Сколько раз в день должен спать ребенок?

Недостаток отдыха может привести к физическому, психоэмоциональному истощению, нарушению функций иммунной системы, стрессу, отставанию в росте, развитии. Некоторые дети могут спать без пробуждения в течение 4-6 часов, в то время как другие просыпаются каждые 30-60 минут. Индивидуальные отличия в потребности и качестве отдыха могут способствовать появлению трудностей с пониманием того, достаточно ли младенец отдыхает. Это можно определить по его состоянию во время бодрствования: если малыш спокоен, сна ему хватает.

Как меняется режим сна с возрастом ребенка

Режим дня новорожденного в первые дни в основном состоит из отдыха и непродолжительных кормлений. Организм удовлетворяет потребности в пище, после чего засыпает, чтобы набраться сил. За первый год жизни режим меняется несколько раз:

• в 4-5 месяцев;
• в 9-10 месяцев.

Постепенно время сна новорожденного сокращается, период бодрствования увеличивается, малыш начинает меньше спать днем, больше времени двигаться, играть и общаться, интервал между приемами пищи также увеличивается.

Новорожденные и особенности их сна

Полный цикл сна у младенца равен 40-50 минутам, это примерно в два раза меньше, чем у взрослого (90-100 минут).

Сколько раз спит ребенок днем, зависит от его режима, качества отдыха, периода бодрствования. Если младенец испытывает стресс, у него слишком много впечатлений, эмоций, привычный режим может сбиться, иногда дети постарше даже путают день с ночью (просыпаются ночью и играют, а днем становятся капризными, сонливыми).

Значительная часть отдыха ребенка проходит в фазе быстрого сна, у него могут быстро двигаться глаза, также возможно движение конечностей, дыхание может быть учащенным, нерегулярным. В глубокой фазе он не двигается, дышит спокойно, глубоко.

Режим сна младенцев в возрасте от 1 до 6 месяцев

Единых норм режима отдыха и бодрствования для всех новорожденных не существует. Каждый малыш индивидуален, после появления на свет у детей устанавливаются биологические часы, формируется свой собственный режим.

С момента рождения до 2 месяцев новорожденный просыпается, чтобы покушать. Иногда родителям может показаться, что ребенок мало спит, так как часто просыпается, но это не так.

К 3-4 месяцам режим налаживается: дневной сон становится короче, ночной – длиннее. Увеличивается и продолжительность отдыха: малыш может проспать без кормлений до 6 часов.

С 5 до 6 месяцев общая продолжительность сна снижается, режим младенца становится похожим на режим взрослого. В ночное время ребенок может спать от 10-12 часов, днем – 3-4 часа. Дневной сон сокращается до двух раз.

Режим сна детей от 6 месяцев до 1 года

С 6 до 8 месяцев общая продолжительность сна ребенка составляет 13-15 часов. Большая часть этого времени уходит на ночной отдых, остальная – на дневной сон.

В возрасте 9-12 месяцев устанавливается режим, при котором ребенок спит всего 13-14 часов, днем – 1-2 раза. После года ребенок может спать ночью, не просыпаясь, дневной сон может быть всего 1, длительностью 1,5-2,5 часа.

Рекомендации, как улучшить сон ребенка

Сон влияет на здоровье, настроение и поведение ребенка. Прежде всего необходимо обеспечить младенцу безопасные условия для отдыха. Дети до года подвержены риску внезапно смерти новорожденных (СВДС). В этом случае смерть наступает во время сна, но она никак не связана с другими причинами (болезнью, рвотой).

Если новорожденный на ГВ (грудное вскармливание), специалисты рекомендуют кормить его сидя, особенно в ночные часы, а также отказаться от совместного сна, чтобы мать не придавила своим телом ребенка. Подобные трагические ситуации случаются, поэтому родителям стоит перестраховаться, укладывая малыша в его собственной кровати, особенно когда мать или отец слишком уставшие.

Подбор постельного белья и одежды для сна

Чтобы ребенок комфортно себя чувствовал во время сна, его кровать должна быть застелена постельным бельем из натуральной ткани – хлопка, бамбука, льна. Эти ткани отличаются мягкостью, легкостью, они хорошо пропускают воздух. Правильно подобранный комплект обеспечит крепкий сон и качественный отдых.

Постельное белье для новорожденного должно быть:

• приятным на ощупь;
• мягким;
• отглаженным;
• без декоративных элементов, за которые можно зацепиться.

Натуральные ткани помогут избежать потливости и развития пеленочного дерматита, не натрут нежную детскую кожу и не спровоцируют появление контактной или дыхательной аллергии.

Обычно младенцы спят без подушек, но использовать эту постельную принадлежность может порекомендовать ортопед. Тогда маленьким детям кладут тонкие поролоновые подушки или специальные валики.

Комплект одежды для отдыха должен быть соответствующего размера, из мягких, дышащих тканей, например, хлопка или бамбука. Они не вызывают раздражения кожных покровов. Слишком тесная одежда может натирать, излишне свободная – мешает комфортному отдыху.

Легкая пижамка поможет младенцу чувствовать себя комфортно. Стоит выбирать комплект без замков, кнопок, декоративных элементов, которые могут поцарапать кожу или разбудить малыша, если он за них случайно зацепится. Следует также учитывать сезон:

• зимой можно отдать предпочтение более плотным тканям;
• летом нужно надевать легкую, дышащую одежду.

Подбор места для сна: кроватка, колыбель или родительская кровать

Зачастую родители ставят детскую кровать в своей спальне. Это очень удобный вариант: маме или папе хорошо слышно малыша и, в случае необходимости они быстро отреагируют на плач ребенка, в то же время младенцу не придется долго плакать, чтобы его услышали.

Колыбель от кровати отличается тем, что в ней меньше свободного пространства, в таких условиях новорожденный чувствует себя более комфортно. Колыбель обычно оснащена функцией укачивания, благодаря чему малыша можно быстро успокоить, подготовив к спокойному и комфортному дневному или ночному сну.

Колыбель или кроватку можно поставить рядом с родительской кроватью, чтобы ребенок спал рядом с мамой, чувствовал себя более спокойно, а мама могла его покормить, не вставая с кровати (если новорожденный на ГВ).

Сон в родительской кровати представляет опасность для малыша, и мама с папой не смогут полноценно отдохнуть, так как будут опасаться навредить ему во сне, поэтому этот вариант лучше не рассматривать.

Частые проблемы и их решения

Становление режима сна и бодрствования – не всегда простой и легкий процесс. У ребенка могут возникнуть трудности с засыпанием, не всегда родители понимают, когда его пора укладывать, многие переживают, что новорожденный слишком мало спит. Часто эта проблема усложняется младенческими коликами, когда из-за болевого синдрома малыш становится капризным, плохо спит, может даже отказываться от еды.

Как понять, что ребенок хочет спать?

Самый простой способ вовремя укладывать ребенка спать — научиться распознавать и понимать характерные признаки.

Если ребенок устал, он:

• зевает;
• трет глазки;
• становится возбужденным;
• начинает плакать и расстраиваться из-за мелочей;
• теряет интерес к игре или другому человеку;
• дергает себя за ухо;
• травмируется во время игры;
• выглядит сонным.

Что делать, если младенец перевозбужден?

Если малыш перевозбужден, его можно носить на руках в темной комнате. Для улучшения процесса засыпания и успокоения нервной системы можно включить классическую музыку или расслабляющую мелодию.

Следует накормить младенца, поменять подгузник (если это необходимо), сделать легкий массаж (поглаживание, похлопывание).

Чтобы не искать способы, которые помогут уложить спать перевозбужденного ребенка, лучше не доводить до этого.  В таком состоянии дети часто плачут, нервничают, поздние засыпания по праздникам или выходным дням не принесут пользы ни детям, ни их родителям. Всем будет легче придерживаться строгого распорядка дня.

Ночные пробуждения и их причины

Новорожденные обычно просыпаются ночью, чтобы утолить чувство голода. Причиной пробуждения может также стать завершение фазы глубокого сна, если немного подождать, малыш может заснуть самостоятельно.

Еще ночные пробуждения могут быть связаны с индивидуальными особенностями организма, развитием мозга, режущимися зубами, эмоциональным перенапряжением, привычке к бутылочке или соске, болезнью.

Колики и другие проблемы, мешающие сну

Одной из наиболее распространенных причин, мешающих сну младенцев, является кишечная колика. Это состояние сопровождается болью, поэтому реакция ребенка на такие ощущения может быть непредсказуемой. Педиатр может назначить новорожденному лекарственные средства, которые помогут облегчить состояние и снизить выраженность симптомов.

Если у малыша режутся зубы, стоит проконсультироваться с педиатром, который подберет мазь или гель, уменьшающие боль. При наличии у новорожденного других заболеваний, которые могут стать причиной нарушения дневного и ночного сна, нужно также обращаться за помощью к врачу.

Сон важен для здоровья новорожденных. Организация строгого режима дня будет способствовать правильному росту и развитию всего организма. Родители должны придерживаться установленного распорядка дня и укладывать младенца спать вовремя. От этого зависит не только физическое, но и психическое здоровье малыша.